TDAH adulte : quand l’attention joue des tours à notre organisation
Le cerveau en ébullition d’un adulte TDAH
Aujourd’hui, jour férié.
Trois rendez-vous planifiés dans un local à quinze minutes de chez moi.
Tout est prêt : GPS vérifié, sac rangé, temps de trajet calculé.
Et pourtant… je me retrouve sur place avec une heure et des poussières d’avance. Pas cinq minutes, pas dix. Une heure entière !!!
Pourquoi ? D’abord, parce que, dans ma tête de TDAH, le temps n’a pas la même texture.
Il peut s’étirer ou se contracter, m’échapper comme du sable entre les doigts.
Et surtout cerise sur le gâteau, commençant d’habitude 1h plus tôt, je suis resté sur cet horaire habituel alors que j’ai consulté mon agenda trois fois et que je n’ai pas vu ce changement…
Résultat : je suis arrivé trop tôt mais bien à l’heure pour le prochain rdv
Une autre fois… une semaine d’avance chez le dentiste
Un jour, j’arrive parfaitement à l’heure chez mon dentiste — sauf qu’il m’explique, sourire amusé :
« Votre rendez-vous, c’est… la semaine prochaine. »
Un grand classique pour les personnes avec un TDAH adulte : le cerveau va vite, très vite, mais il oublie parfois les repères temporels.
Avant de savoir que j’étais TDAH (et je ne l’ai appris qu’à l’âge vénérable de la quarantaine) je m’aurais foutu des baffes tellement je ne comprenais pas le mécanisme de mes manquements, je percevais ça comme une faiblesse, une tare et je me demandais comment je pouvais être aussi con des fois devant les mauvais tours que cela me jouait. Le plus drôle (ou le plus ironique), c’est que je me fatiguais en essayant d’être hypervigilant mais ça ne m’évitait pas les erreurs.
La délivrance avec le mode d’emploi …
Face enfin à un diagnostic de trouble de l’attention j’ai pu prendre conscience que ce n’était pas un manque d’intelligence ni de volonté mais un mécanisme neurologique. Le cerveau du TDAH traite les priorités de manière non linéaire : il s’accroche à ce qui stimule, et décroche quand la routine s’installe.
Le TDAH, un allié mal compris
Vivre avec un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), c’est souvent osciller entre performance fulgurante et chaos organisé.
On peut briller par notre créativité, notre intuition, notre énergie… et, l’instant d’après, s’en vouloir d’avoir oublié une date ou un détail banal.
Cette dualité crée une tension intérieure : celle de se juger sévèrement pour des “erreurs” qui ne relèvent pas d’un manque d’effort, mais d’un fonctionnement cérébral différent.
✅Et si, au lieu de nous haïr pour ces moments de décalage, nous apprenions à les comprendre ?
✅Le TDAH adulte, bien géré, peut devenir une véritable force :
- Capacité à rebondir rapidement.
- Intuition forte.
- Pensée créative et divergente.
- Hyperfocus sur ce qui nous passionne.
Transformer la distraction en ressource
Plutôt que de lutter contre le chaos, il est possible d’en faire un outil d’équilibre.
Voici quelques stratégies que j’expérimente :
- Accepter la variabilité : certains jours, le cerveau sera plus “vaporeux”. Ce n’est pas grave.
- Utiliser le mouvement : marcher, bouger, respirer avant un rendez-vous aide à canaliser l’énergie.
- Créer des rituels : alarmes, checklists visuelles, ou même une “to-do list vocale” sur smartphone.
- Humour et bienveillance : se moquer de soi avec tendresse plutôt que se juger.
Car, finalement, ces moments de “désynchronisation” nous rappellent quelque chose :
Nous sommes vivants, spontanés, imparfaits — et souvent très humains.
Et vous ?
Cela vous arrive-t-il aussi d’arriver trop tôt, ou trop tard, à cause d’un esprit qui part dans tous les sens ?
Comment le vivez-vous ?
Partagez votre anecdote — peut-être qu’ensemble, on arrivera à rire un peu de nos cerveaux turbulents.
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