Et vous comment la préférez-vous, courte ou longue ?
Dis-moi comment tu siestes et je te dirai qui tu es…
Tout d’abord, il y a la « Micro-Sieste ».
Elle varie de 15 à 30 minutes et est idéalement exécutée après le repas de midi entre 13h et 15h.
Cette sieste courte est bénéfique et peut devenir une excellente habitude que vous pourriez facilement incorporer à votre quotidien.
Elle vous apportera de nombreux bénéfices :
- Amélioration de l’apprentissage et de la mémoire
- Réduction du stress
- Stimulation positive de l’humeur
- Augmentation de la productivité
- Réduction des maladies cardiaques
Autre atout, votre cerveau ne basculera pas dans un profond sommeil et ne laissera pas de sensation de « deuxième matin ».
Pensez tout de même à utiliser un réveil programmé qu’il soit mécanique ou humain. :o)
Quant à la « Sieste Royale » de la durée moyenne d’un cycle de sommeil (90 minutes environ en fonction de l’individu), elle ne sera pratiquée qu’en cas ponctuel de récupération d’une mauvaise nuit, nuit blanche ou pour être d’attaque pour accomplir une tâche sur la durée, nécessitant de l’attention.
Attention ! Ce type de sieste longue pourrait dérégler l’horloge biologique avec pour corolaire d’induire des insomnies à répétition… A n’utiliser qu’en cas de nécessité absolue
Et enfin il y a la « Turbo Sieste » qui peut être réalisée grâce à une micro séance de sophrologie.
L’avantage c’est que vous pouvez y avoir recours à tout moment et en toute occasion car elle a l’atout d’être réalisable en 5 minutes.
(Bon à savoir : 15 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil)
En fermant les yeux, relâchez petit à petit les tensions présentes dans votre corps, fixez ensuite votre attention sur votre respiration, gonflez votre ventre sur l’inspiration et aplatissez le ventre sur l’expiration comme si vous souffliez dans une paille.
Massez-vous le corps, un peu comme sous la douche.
Puis laissez venir une image agréable et laissez-vous glisser dans cette image positive.
Vous serez alors dans un état « entre veille et sommeil ».
En tout cas, quelle que soit la sieste que vous privilégierez… dites stop à la fatigue qui vous gâche vos journées !