Coucou, revlà l’été et les vacances 🙂
Apprenez à déconnecter et revenez avec le plein de coolitude pour la rentrée !
Allez, on se remet un petit coup de sophro ?
Les vacances, à la maison, à la plage ou en altitude, c’est le bon moment pour faire une pause, relâcher les tensions, laisser de côté les préoccupations, se libérer des charges mentales et se déconnecter.
Vous avez enfin la possibilité de ralentir le rythme jusqu’à vivre à celui qui vous convient, faire exactement et uniquement ce qui vous plaît.
Et n’oublions pas l’ingrédient essentiel activateur de bien-être : le soleil qui va réellement booster votre organisme.
Et si il y avait moyen d’amplifier les résultats obtenus pendant les vacances et en profiter plus longtemps pendant l’année ?
Je vous propose de créer un ancrage mental au travers de visualisations de bons moments de vacances gravés dans vos souvenirs, sources de détente.
Allez ! tous avec moi 😉
Détente mentale, pour lâcher prise mentalement :
Gonflez le ventre sur l’inspiration dès qu’une pensée parasite survient
Aplatissez le sur l’expiration et imaginez éloigner la pensée parasite sur l’expiration en soufflant longtemps, comme sur une soupe trop chaude.
Détente physique, pour relâcher le corps :
Profitez de moments de délassements pour approfondir et amplifier encore le relâchement des muscles du corps.
Pour rester classique, procédez à un « body scan » partant du sommet du crâne jusqu’au bout des pieds.
Transformez votre respiration en bruits de vagues, à chaque mouvement laisser la détente s’installer encore un peu plus.
Vivre le moment présent, pour être présent à l’instant :
Vivre quelques instants au travers de vos 5 sens pour prendre le temps de déstresser, se relaxer et se concentrer.
Cet exercice agit de façon positive sur la respiration, les tensions musculaire et donc finalement sur la relaxation.
Prenez conscience de ce qui vous entoure en détaillant ce qui vous plaît au travers de la vue avec la vision d’un élément plaisant, de l’olfactif au travers de fragrances agréables, de l’auditif au travers de sons & musiques agréables mais également au travers du gustatif et du kinesthésique en passant par le souvenir du goût d’un plat délicat et de la sensation du toucher au travers des sensations des vêtements sur la peau, du soleil…
De retour à la maison prenez quelques minutes quotidiennement pour vous remémorer ces souvenirs et réactiver votre zénitude 🙂
la sophrologie, l’hypnose et la luminothérapie sont de merveilleux outils pour te conscientiser et t’aider à prolonger ces bénéfices très longtemps.
Parlons en :
Tél: +32 477 85 22 46
Mail: wellness@gilmonnier.be
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