Et vous, comment la préférez-vous : courte ou longue ?
La sieste, ce petit moment de répit tant prisé, suscite souvent des débats. En effet, nombreux sont ceux qui se demandent quelle est la meilleure façon de se ressourcer : opter pour une sieste courte et tonifiante ou s’accorder un temps de repos plus long et réparateur ?
À travers cet article, nous allons explorer les différentes manières de faire la sieste et les bienfaits qui en découlent.
La Micro-Sieste : un petit coup de fouet
La première option est la Micro-Sieste, une pause rapide qui dure entre 15 et 30 minutes. Idéale après le déjeuner.
Cette sieste peut être intégrée facilement dans votre routine quotidienne, notamment entre 13h et 15h, mais attention toutefois car elle devient nocive à partir de 16h car elle risque de compromettre la qualité du sommeil de la nuit !
Les avantages de la Micro-Sieste sont multiples :
- Amélioration de l’apprentissage et de la mémoire : Elle favorise la consolidation des informations apprises.
- Réduction du stress : Un petit moment de détente peut diminuer l’anxiété.
- Stimulation positive de l’humeur : Un regain d’énergie se traduit souvent par une meilleure attitude.
- Augmentation de la productivité : Une courte pause permet de revenir plus concentré sur ses tâches.
- Réduction des maladies cardiaques : Des études montrent qu’une sieste régulière peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiaque.
De plus, la Micro-Sieste se compose uniquement de sommeil léger et lent et permet de ne pas entrer dans un sommeil profond, évitant ainsi la désagréable sensation de « deuxième matin ».
Un petit conseil : pensez à programmer un réveil, qu’il soit mécanique ou humain, afin de ne pas dépasser le temps imparti !
La Sieste Royale : un sommeil réparateur à consommer avec modération !
À l’opposé, nous avons la Sieste Royale, qui dure environ 90 minutes. Ce type de sieste est conseillé uniquement en cas de nécessité, comme après une mauvaise nuit ou pour se préparer à un événement nécessitant une concentration accrue.
Cependant, attention : la Sieste Royale, bien que bénéfique, peut dérégler votre horloge biologique si elle est pratiquée trop souvent. Cela pourrait entraîner des insomnies à répétition. Utilisez-la donc avec parcimonie et uniquement en cas de besoin.
La Turbo Sieste : l’art de la sophrologie
Enfin, la Turbo Sieste est une technique rapide et efficace qui peut être réalisée grâce à une micro séance de sophrologie.
En seulement 5 minutes, vous pouvez vous ressourcer et retrouver votre énergie.
Voici comment procéder : en posture assise, fermez les yeux et relâchez progressivement les tensions dans votre corps. Concentrez-vous sur votre respiration : gonflez votre ventre à l’inspiration, puis aplatissez-le à l’expiration, comme si vous souffliez dans une paille.
Massez doucement votre corps, puis laissez venir à vous une image agréable qui vous apaisera. Ce processus vous plongera dans un état agréable, entre veille et sommeil.
À noter : 15 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil !
La Turbo Sieste contribue à améliorer non seulement votre mémoire, mais aussi votre concentration
Acceptez de lâcher prise
Préférer s’épuiser plutôt que de se laisser aller à la rêverie ? N’est-il pas vrai qu’Hypnos, le dieu du Sommeil, et Thanatos, le dieu de la Mort, sont intimement liés ? « Dormir, c’est toujours s’aventurer vers l’inconnu ».
S’accorder une sieste implique de renoncer à maîtriser ses actes et ses pensées ; au beau milieu de la journée, il faut se dépouiller de son rôle actif, surtout quand on n’est ni un enfant ni une personne âgée. Il n’est pas simple de lâcher prise pour s’immerger dans un voyage onirique, alors que la vie continue de bouillonner autour de nous…
Conclusion
En résumé, que vous soyez adepte de la Micro-Sieste, de la Sieste Royale ou de la Turbo Sieste, chaque méthode a ses avantages et ses inconvénients.
Tout dépend de vos besoins, de votre emploi du temps et de votre état de fatigue.
Alors, comment préférez-vous faire la sieste ?
Quick Sophro recharge, Short and sweet ou long and luxurious, à vous de choisir !
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