Sophrologie Dynamique® : retrouver l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions
Respirez. Ressentez. Reprenez votre élan.
Le stress s’accumule. Le mental ne s’arrête plus. Le sommeil devient plus léger, les émotions débordent, le corps se tend… et peu à peu, il devient difficile de retrouver son équilibre.
La Sophrologie Dynamique® propose un espace pour ralentir, mieux percevoir ce qui se passe dans le corps et mobiliser ses propres ressources.
À travers la respiration, les mouvements, la relaxation et l’évocation positive, vous développez des repères concrets pour mieux traverser certaines tensions et retrouver davantage de stabilité au quotidien.
Quand la tête va trop vite, le corps connaît souvent le chemin.
La Sophrologie Dynamique® est une approche psychocorporelle qui associe respiration, mouvements doux, relaxation et évocation positive. Elle permet de mieux percevoir les signaux du corps, d’apaiser certaines tensions et de développer des repères utilisables au quotidien.
Inspirée notamment du yoga, de la méditation et de techniques occidentales de relaxation, elle ne vise pas seulement la détente pendant la séance. L’objectif est aussi de vous permettre d’expérimenter des pratiques simples que vous pourrez progressivement utiliser de manière autonome.
La Sophrologie Dynamique® peut vous accompagner pour :
- mieux réguler le stress et l’anxiété ;
- prévenir l’épuisement ou accompagner la récupération après un burn-out ;
- améliorer les conditions favorables au sommeil ;
- mieux vivre l’hypersensibilité et la surcharge émotionnelle ;
- soutenir l’attention, l’organisation et la régulation émotionnelle en cas de TDA/H ;
- renforcer la confiance en soi ;
- se préparer à un examen, un concours, une compétition, un entretien ou une prise de parole ;
- traverser une période de changement ;
- accompagner la douleur chronique et la fibromyalgie, en complément du suivi médical ;
- soutenir un travail autour des addictions, en complément d’un accompagnement adapté.
La sophrologie ne remplace pas un diagnostic, un traitement médical ou un suivi psychothérapeutique lorsqu’ils sont nécessaires. Elle peut s’inscrire en complément, selon la situation et les objectifs de la personne.
Une approche personnalisée
Chaque personne possède son propre rythme. La première séance permet d’échanger sur votre situation, votre demande et les objectifs que vous souhaitez travailler.
Les séances suivantes associent différents exercices de respiration, de mouvement, de relaxation et d’évocation. Leur contenu et leur nombre évoluent en fonction de vos besoins, de votre pratique entre les rendez-vous et de votre progression.
Séances individuelles ou en groupe
Accompagnement individuel
Les séances individuelles permettent de construire un accompagnement centré sur une demande précise et d’adapter les exercices à votre fonctionnement, à votre rythme et à votre situation.
Séances de groupe
Les séances collectives permettent de découvrir et de pratiquer les exercices dans un cadre partagé. La dynamique du groupe peut soutenir la régularité, la motivation et l’apprentissage, tout en respectant l’expérience de chacun.
Programme Sommeil : retrouver des repères favorables au repos
Vous avez des difficultés à vous endormir, vous vous réveillez fréquemment ou vous avez le sentiment que vos nuits ne vous permettent pas de récupérer suffisamment ?
Le stress, l’anxiété, les habitudes de vie et la surcharge mentale peuvent perturber le sommeil. Ce programme s’appuie sur la Sophrologie Dynamique® et des techniques de relaxation. Lorsque cela est pertinent, l’Hypnose Ericksonienne ou le Shiatsu peuvent également compléter l’accompagnement.
Vous expérimentez des exercices simples à reproduire chez vous afin de mieux repérer ce qui favorise l’apaisement et de développer progressivement votre autonomie.
Programme Régulation émotionnelle et tensions corporelles
Une boule au ventre, les épaules tendues, la gorge serrée ou une fatigue persistante peuvent accompagner certaines périodes de stress ou de surcharge émotionnelle.
Ce programme vous aide à mieux identifier ces signaux, à relâcher certaines tensions et à développer des moyens concrets pour réguler les émotions sans chercher à les supprimer.
- mieux percevoir les sensations corporelles ;
- relâcher certaines tensions physiques ;
- identifier plus clairement les émotions et leurs manifestations ;
- retrouver des repères de calme et de stabilité ;
- renforcer les ressources utiles au quotidien.
En pratique
- Une séance individuelle dure généralement de 1 h à 1 h 15.
- La première rencontre comprend un temps d’échange consacré à votre demande, votre contexte et vos objectifs.
- Le nombre de séances varie selon l’objectif, la situation et votre évolution.
- Des exercices simples peuvent être proposés entre les rendez-vous afin de soutenir l’autonomie.
- Tarif : 70 € la séance — consulter les tarifs et le déroulement des séances.