“Commence par reconnecter ton intuition – guide + audio offerts, puis avance à ton rythme (ateliers live ou programme préenregistré).”

“Traumas, TDAH, hypersensibilité – hypnose, sophrologie, approche intuitive.”

Pendant des années, j’ai surtout accompagné en individuel : traumas, anxiété, hypersensibilité…
Mais plus je rencontrais de profils TDAH ou très mentaux, plus je voyais le même schéma : un cerveau rapide, un corps épuisé, une intuition étouffée.

J’ai donc créé un parcours simple au lieu de laisser les gens se débrouiller seuls sur mon profil LinkedIn.

1. Tu commences par un guide + un audio offerts pour reconnecter ton intuition quand ton mental tourne trop vite.
   
2. Ensuite, si tu veux aller plus loin, tu peux choisir : un cycle de 4 ateliers live en petit groupe… ou une version préenregistrée (à venir) pour avancer à ton rythme, sans contrainte d’horaires.
   
3. Et pour celles et ceux qui en ont besoin, on va en profondeur en individuel sur le TDAH, les traumas, l’hypersensibilité et les douleurs psychosomatiques.Mon objectif : que ton fonctionnement (TDAH, cerveau rapide, hypervigilance) ne soit plus un problème à corriger, mais un point d’appui pour une intuition claire et un corps apaisé.

Si tu te reconnais, commence par la première étape : 

• suis le lien vers le guide gratuit :

  https://gill-monnier.systeme.io/4dad1ecb

• ensuite si ok pour toi inscris toi à l’atelier en ligne

  https://gill-monnier.systeme.io/4dad1ecb-14fa82ff

Envie d’en parler ?

Contact :

• Téléphone : +32 477 85 22 46
• Email : wellness@gilmonnier.be

Je clique ici pour prendre contact par mail 

prendre rendez-vous en ligne

Envie de tester la Relaxo luminothérapie, une approche combinant sophrologie, hypnose et chromothérapie

Luminothérapie

Cet article “TDAH, hypersensibilité, trop dans la tête… et le corps à bout ?” est apparu en premier sur Gil Monnier.

Quand on évoque le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), les mots qui viennent spontanément sont souvent négatifs : dispersion, impulsivité, difficulté à se concentrer.

Pourtant, cette lecture passe à côté d’une dimension essentielle du fonctionnement TDAH : sa relation très particulière à l’intuition.

Chez de nombreuses personnes concernées, l’intuition n’est ni vague ni mystique. Elle est rapide, précise, corporelle. Elle agit comme un radar interne capable de capter ce que d’autres ne perçoivent pas consciemment.

En hypnose et en accompagnement, cette capacité est loin d’être un défaut : elle peut devenir un véritable levier de transformation.

Le TDAH : un cerveau rapide, pas un cerveau défaillant

Le TDAH touche aussi bien les enfants que les adultes. Il repose sur un fonctionnement neurologique spécifique, notamment au niveau de la régulation de l’attention, de la dopamine et des émotions. Mais ce fonctionnement n’est pas « cassé » : il est différent.

Le cerveau TDAH :

• capte beaucoup d’informations en même temps,
• fonctionne par associations rapides,
• traite les signaux faibles avant les raisonnements longs.

Ce mode de traitement favorise naturellement l’intuition, la perception globale et la lecture fine des situations.

La stigmatisation brouille la confiance intuitive

La stigmatisation du TDAH pousse souvent les personnes concernées à douter de leurs ressentis. On leur apprend à se méfier de leur impulsivité, de leurs émotions, de leurs intuitions.

Résultat : un décalage intérieur entre ce qui est perçu et ce qui est autorisé.

En accompagnement hypnotique, l’un des premiers pas consiste souvent à réhabiliter cette perception intuitive, non comme une vérité absolue, mais comme une information précieuse.

Hyperfocalisation : quand l’attention devient profonde

L’hyperfocus, expliqué simplement

Contrairement aux idées reçues, les personnes TDAH savent se concentrer. Elles peuvent même le faire intensément, lorsqu’un sujet les stimule réellement. C’est ce qu’on appelle l’hyperfocalisation.

Dans cet état, le mental se resserre, le temps se dilate, et l’attention devient presque hypnotique.

Le cerveau capte alors une multitude de détails… qui nourrissent ensuite l’intuition.

Dopamine, hypnose naturelle et intuition

Quand une activité est porteuse de sens ou de plaisir, la dopamine augmente.

Cet état facilite :

• l’immersion,
• la créativité,
• la perception fine.

On retrouve ici un mécanisme proche de l’hypnose : l’attention se focalise, le filtre conscient s’assouplit, et l’intuition peut émerger plus librement.

Créativité et intuition : un duo fréquent chez les profils TDAH

Le cerveau TDAH pense rarement en ligne droite. Il saute d’une idée à l’autre, relie des éléments éloignés, explore plusieurs pistes à la fois. C’est ce qu’on appelle la pensée divergente.

Cette créativité alimente l’intuition : une impression, une sensation, une évidence soudaine. Ce n’est pas magique. C’est le résultat d’un cerveau qui assemble très vite ce qu’il perçoit.

TDAH et intuition :

Une lecture fine du non-verbal

Beaucoup de personnes TDAH décrivent cette sensation :
“Je sens que quelque chose cloche, sans savoir expliquer pourquoi.”

Elles perçoivent :

• les incohérences,
• les micro-expressions,
• les silences,
• les décalages entre les mots et le corps.

Ce radar intuitif est souvent très affûté. Il ne lit pas dans les pensées, il lit dans les signaux.

Impulsivité ou lucidité rapide ?

L’impulsivité du TDAH est souvent confondue avec de l’instabilité. Pourtant, elle peut aussi traduire une prise de décision intuitive rapide, avant que le mental n’ait le temps de tout brouiller.

En hypnose, on apprend à faire une distinction essentielle :
l’intuition n’est pas un verdict,
c’est une hypothèse puissante, à écouter et à vérifier de manière rationnelle en fin de compte…

Accompagner l’intuition du TDAH plutôt que la brider

À l’école et dans la vie adulte

Les systèmes éducatifs et professionnels valorisent surtout l’analyse rationnelle et linéaire. Cela peut mettre en difficulté les personnes TDAH, dont l’intuition arrive souvent avant l’explication.

Reconnaître cette intelligence intuitive permet de :

• restaurer la confiance,
• réduire l’auto-sabotage,
• transformer une sensibilité perçue comme excessive en ressource.

Et si l’intuition n’était pas réservée au TDAH ?

Si le TDAH semble offrir un accès spontané et amplifié à l’intuition, il est important de le rappeler :
l’intuition n’est pas l’apanage des cerveaux neurodivergents.

Les personnes dites normopensantes y ont bien entendu, également accès. Certaines l’ont développée naturellement, par leur histoire, leur sensibilité, leur parcours de vie ou leur capacité à écouter leur corps et leurs ressentis. D’autres l’utilisent sans même mettre de mots dessus.

La différence, bien souvent, ne réside pas dans la capacité… mais dans l’entraînement.

Car l’intuition fonctionne comme un muscle subtil :

• plus on apprend à ralentir le mental,
• plus on affine l’écoute intérieure,
• plus on distingue intuition, peur et projections,
  plus elle devient claire, fiable et utilisable.

Et la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend.
Par des pratiques d’attention, de conscience corporelle, de sophrologie,  d’hypnose, d’observation fine… il est possible de réactiver et développer cette intelligence intuitive, quel que soit son profil cognitif.

Mais ça…
c’est une autre histoire.

Restez à l’affût.
J’y reviendrai très prochainement.   

Envie d’en parler ?

Contact :

• Téléphone : +32 477 85 22 46
• Email : wellness@gilmonnier.be

Je clique ici pour prendre contact par mail 

prendre rendez-vous en ligne

Envie de tester la Relaxo luminothérapie, une approche combinant sophrologie, hypnose et chromothérapie

Luminothérapie

Cet article Intuition et TDAH est apparu en premier sur Gil Monnier.

Il paraît qu’on passe notre vie à chercher à comprendre qui l’on est.
Moi, j’ai passé une bonne partie de la mienne à courir derrière mon cerveau pour tenter de le rattraper.

Enfin… jusqu’à ce que j’en découvre le mécanisme caché… grâce à mon insatiable soif de vouloir tout comprendre et maîtriser…  et aux formations que j’ai suivies et qui m’ont ouvert les yeux sur le monde plein de complexité des cerveaux bouillonnants.

Quand j’étais gamin, je vivais dans un monde intérieur qui faisait concurrence à Netflix

Je n’étais pas vraiment « dans » la réalité.
J’étais à côté.
Coincé dans un monde parallèle où la moindre idée devenait un arbre généalogique complet de possibilités.

Les profs parlaient, les mots flottaient autour de moi comme des sous-titres mal synchronisés.
Je faisais semblant d’écouter — technique ancestrale du hochement de tête — mais j’étais déjà reparti à l’intérieur, là où tout était plus vivant, plus logique… et surtout plus intéressant.

L’école ?
Une succession de scènes où je me disais :
« Je n’arriverai jamais à rien. »
Puis je finissais par y arriver quand même. Épuisé.
Sauvé par mes addictions de l’époque — bières, cigarettes, épisodes de sport intensif, adrénaline de la moto — qui rendaient le tout vaguement supportable.

Les prises de notes… ou l’art de fabriquer une salade composée de matières scolaires

Tu connais ça ?
Tu prends des notes, concentré, motivé, sérieux…
Et puis tu relis ton cahier :
– Deux lignes de math
– Un début d’histoire
– Un schéma de biologie
– Une blague
– Une idée de roman
– Une moto dessinée dans la marge

Mieux encore :
Le cours d’un prof se retrouvait systématiquement dans le cahier d’un autre.
À croire que mes notes faisaient du covoiturage.

Mais attention : j’avais développé la compétence suprême du TDAH —
celle qui fait de nous des survivants-nés :

L’adaptabilité

Mon super-pouvoir.
Et mon pire ennemi.

Parce que oui :
S’adapter, c’est brillant…
S’adapter tout le temps, à tout, à tout le monde…
C’est perdre de vue sa propre direction.
C’est finir par se dire que tout est possible, donc tout est acceptable, donc rien n’est vraiment choisi.

L’adaptabilité, c’est un peu comme le scotch : ça dépanne tout, mais ça finit par te coller partout.

Humour noir, décalé, corrosif… incompris

J’ai toujours eu un humour… comment dire…
spécifique.

Un mix entre un sniper émotionnel et un clown triste.
De la vanne de situation, de l’absurde, du noir mais tendre.
Généralement, on rit…
Ou on me regarde comme si je venais de renverser involontairement un sapin de Noël.

Ça sélectionne naturellement les copains.
Généralement des artistes, des marginaux, des cerveaux-labyrinthes comme moi.
Des gens qui parlent en images, pensent en spirales et ressentent trop fort.

Le mouvement comme addiction

Rester au même endroit ?
Impossible.

Pendant des années, je partais en soirée…
Et je repartais immédiatement.
Un tour de moto.
Une visite chez un pote.
Puis un autre.
Rester 20 minutes, raconter trois conneries, repartir.

J’aimais être seul mais en groupe.
Présent mais insaisissable.

J’étais ce gars étrange qui assiste à un concert… en travaillant derrière le bar.
Parce que rester immobile et juste regarder un spectacle ?
Non.
Trop difficile.
Je préférais tirer des bières. Beaucoup de bières.
Et fumer.
Parfois deux paquets par soirée.
Addictions diverses, multiples, toutes servant le même rôle :
occuper le mental pour qu’il me laisse un peu de répit.

Mon âme de brocanteur — ou l’art d’accumuler pour le plaisir d’oublier

Ah oui…
Le syndrome du “ça peut servir”.
Je garde tout.
Parce que c’est joli.
Parce que ça raconte quelque chose.
Parce qu’un jour, peut-être…

Résultat :
Je ne vois plus rien.
Tout est noyé sous le reste.
Je fais pâlir de jalousie Gaston Lagaffe et Pierre Richard réunis.
D’ailleurs ma compagne m’appelle “Gaston”.
Je ne sais pas si je dois rire ou pleurer.
Je choisis rire, c’est plus simple.

Et puis un jour : les consultations

J’ai commencé à recevoir des jeunes et des moins jeunes diagnostiqués TDAH.
Et là…
Je me suis vu.
Dans chaque détail.
Dans chaque phrase.
Dans chaque difficulté.

J’ai lu des livres.
Pas les pavés indigestes écrits avec les pieds, non.
Les clairs, les vivants, ceux qui parlent vrai.

Et tout s’est aligné.
Tout a pris sens.

Je n’étais pas « trop ».
J’étais TDAH.
Nuance subtile, mais salvatrice.

Aujourd’hui, j’en fais une force

J’utilise ce cerveau qui part trop vite pour aider les autres.
Ce monde intérieur pour comprendre le leur.
Cette arborescence pour décoder leurs pensées.
Cette sensibilité pour les accompagner avec humanité.
Cette adaptabilité pour créer, inventer, soutenir.

Je suis un être attachiant.
Intense mais drôle.
Éparpillé mais profond.
Fatiguant mais lumineux.

Un être entier.
Comme toi peut-être.

Si quelque part dans ce texte tu t’es reconnu… même légèrement…
Peut-être que le problème n’a jamais été toi.
Peut-être que tu as juste un cerveau qui fonctionne autrement.
Peut-être que ce n’est pas un bug.
Peut-être que c’est ton système d’exploitation.

Bienvenue chez les cerveaux rapides.
On ne se soigne pas.
On s’apprivoise.
On se comprend.
Et on avance — à notre manière.

Envie d’en parler ?

Contact :

• Téléphone : +32 477 85 22 46
• Email : wellness@gilmonnier.be

Je clique ici pour prendre contact par mail 

prendre rendez-vous en ligne

Envie de tester la Relaxo luminothérapie, une approche combinant sophrologie, hypnose et chromothérapie

Luminothérapie

Cet article « Attachiant » : comment j’ai découvert mon TDA(H) et appris à vivre avec un cerveau différent est apparu en premier sur Gil Monnier.

TDAH adulte : quand l’attention joue des tours à notre organisation

Le cerveau en ébullition d’un adulte TDAH

Aujourd’hui, jour férié.

Trois rendez-vous planifiés dans un local à quinze minutes de chez moi.

Tout est prêt : GPS vérifié, sac rangé, temps de trajet calculé.

Et pourtant… je me retrouve sur place avec une heure et des poussières d’avance. Pas cinq minutes, pas dix. Une heure entière !!!

Pourquoi ? D’abord, parce que, dans ma tête de TDAH, le temps n’a pas la même texture.
Il peut s’étirer ou se contracter, m’échapper comme du sable entre les doigts.

Et surtout cerise sur le gâteau, commençant d’habitude 1h plus tôt, je suis resté sur cet horaire habituel alors que j’ai consulté mon agenda trois fois et que je n’ai pas vu ce changement…

Résultat : je suis arrivé trop tôt mais bien à l’heure pour le prochain rdv

Une autre fois… une semaine d’avance chez le dentiste

Un jour, j’arrive parfaitement à l’heure chez mon dentiste — sauf qu’il m’explique, sourire amusé :

« Votre rendez-vous, c’est… la semaine prochaine. »

Un grand classique pour les personnes avec un TDAH adulte : le cerveau va vite, très vite, mais il oublie parfois les repères temporels.

Avant de savoir que j’étais TDAH (et je ne l’ai appris qu’à l’âge vénérable de la quarantaine) je m’aurais foutu des baffes tellement je ne comprenais pas le mécanisme de mes manquements, je percevais ça comme une faiblesse, une tare et je me demandais comment je pouvais être aussi con des fois devant les mauvais tours que cela me jouait. Le plus drôle (ou le plus ironique), c’est que je me fatiguais en essayant d’être hypervigilant mais ça ne m’évitait pas les erreurs.

La délivrance avec le mode d’emploi …

Face enfin à un diagnostic de trouble de l’attention j’ai pu prendre conscience que ce n’était pas un manque d’intelligence ni de volonté mais un mécanisme neurologique. Le cerveau du TDAH traite les priorités de manière non linéaire : il s’accroche à ce qui stimule, et décroche quand la routine s’installe.

Le TDAH, un allié mal compris

Vivre avec un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), c’est souvent osciller entre performance fulgurante et chaos organisé.
On peut briller par notre créativité, notre intuition, notre énergie… et, l’instant d’après, s’en vouloir d’avoir oublié une date ou un détail banal.

Cette dualité crée une tension intérieure : celle de se juger sévèrement pour des “erreurs” qui ne relèvent pas d’un manque d’effort, mais d’un fonctionnement cérébral différent.

Et si, au lieu de nous haïr pour ces moments de décalage, nous apprenions à les comprendre ?
Le TDAH adulte, bien géré, peut devenir une véritable force :

• Capacité à rebondir rapidement.
• Intuition forte.
• Pensée créative et divergente.
• Hyperfocus sur ce qui nous passionne.

Transformer la distraction en ressource

Plutôt que de lutter contre le chaos, il est possible d’en faire un outil d’équilibre.

Voici quelques stratégies que j’expérimente :

1. Accepter la variabilité : certains jours, le cerveau sera plus “vaporeux”. Ce n’est pas grave.
2. Utiliser le mouvement : marcher, bouger, respirer avant un rendez-vous aide à canaliser l’énergie.
3. Créer des rituels : alarmes, checklists visuelles, ou même une “to-do list vocale” sur smartphone.
4. Humour et bienveillance : se moquer de soi avec tendresse plutôt que se juger.

Car, finalement, ces moments de “désynchronisation” nous rappellent quelque chose :
Nous sommes vivants, spontanés, imparfaits — et souvent très humains.

Et vous ?

Cela vous arrive-t-il aussi d’arriver trop tôt, ou trop tard, à cause d’un esprit qui part dans tous les sens ?
Comment le vivez-vous ?
Partagez votre anecdote — peut-être qu’ensemble, on arrivera à rire un peu de nos cerveaux turbulents.

Pour approfondir ces mécanismes et les pistes d’accompagnement, consultez la page Comprendre le TDAH et découvrez l’accompagnement du TDAH chez l’enfant et l’adulte.

Contact :

• Téléphone : +32 477 85 22 46
• Email : wellness@gilmonnier.be

Je clique ici pour prendre contact par mail 

prendre rendez-vous en ligne

Envie de tester la Relaxo luminothérapie, une approche combinant sophrologie, hypnose et chromothérapie

Luminothérapie

Cet article TDAH adulte : quand l’attention joue des tours à notre organisation est apparu en premier sur Gil Monnier.

stratégies pour concilier chaos intérieur et environnement structuré

Introduction

Vivre avec un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) présente de nombreux défis, notamment en ce qui concerne l’organisation de son environnement. Si vous avez déjà ressenti la difficulté de maintenir un espace propre et ordonné face à un mental en perpétuel mouvement, vous n’êtes pas seul. La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de concilier un chaos intérieur et un environnement structuré grâce à des stratégies adaptées et des outils efficaces. Dans cet article, nous explorerons comment surmonter ces obstacles pour instaurer un cadre qui favorise la sérénité, la concentration et le bien-être.

Comprendre les défis du TDAH face à l’organisation

Pourquoi le TDAH complique-t-il la gestion de l’ordre ?

Les personnes atteintes de TDAH rencontrent souvent des difficultés avec ce que l’on appelle les fonctions exécutives, ces capacités mentales essentielles pour planifier, organiser, gérer le temps et contrôler ses impulsions. Lorsqu’elles sont impactées, même les tâches les plus simples comme ranger une pièce ou planifier une journée peuvent devenir des défis insurmontables.

Le manque de concentration, une caractéristique clé du TDAH, complique également la mise en place de routines. Sans routine claire, l’environnement peut rapidement devenir chaotique, ce qui accentue le stress et la sensation d’être dépassé. La procrastination, la dispersion mentale et la difficulté à prioriser contribuent à maintenir ce cercle vicieux.

Le paradoxe entre chaos intérieur et environnement structuré

Il existe souvent une dissonance entre l’envie de vivre dans un espace ordonné et la difficulté à y parvenir. Le chaos intérieur—pensées tourbillonnantes, impulsivité, fatigue mentale—peut alimenter le désordre extérieur. Pourtant, un environnement structuré peut en réalité aider à apaiser le mental, à condition d’adopter des stratégies adaptées.

Stratégies pour gérer et réduire le désordre chez les personnes TDAH

1. Instaurer des routines simples et régulières

L’un des premiers pas vers un environnement ordonné est de créer des routines quotidiennes faciles à suivre. Par exemple, consacrer cinq minutes chaque soir au rangement ou au nettoyage hebdomadaire permet d’inscrire ces actions dans le rythme de la journée. La répétition ancre ces habitudes dans votre quotidien et facilite leur maintien, même lorsque la motivation est faible.

2. Découper les tâches en petites étapes

Un espace en désordre peut sembler insurmontable si l’on se concentre uniquement sur le résultat final. La clé est de diviser chaque tâche en sous-activités : trier, jeter, ranger, classer. En vous concentrant sur une étape à la fois, vous éviterez la surcharge mentale et augmenterez vos chances de succès.

3. Utiliser des outils d’organisation adaptés

Les outils numériques ou physiques peuvent faire toute la différence. Un agenda, des listes de tâches, des applications de gestion de projets ou des boîtes de rangement étiquetées permettent de visualiser concrètement l’état d’avancement de vos actions. L’important est de choisir ceux qui correspondent à votre façon de fonctionner pour instaurer une discipline efficace.

4. Aménager un espace dédié

Avoir un coin spécifique pour le travail ou le rangement permet de limiter la dispersion. Cet espace dédié devient un repère visuel et mental, facilitant la concentration et la discipline. Même dans un petit appartement, un coin bien organisé peut faire une grande différence.

5. Privilégier la simplicité et la sobriété

Moins d’objets, mais mieux rangés : cette philosophie réduit la surcharge sensorielle et le stress. Un espace épuré aide à se concentrer sur l’essentiel et à instaurer une atmosphère apaisante. Le désencombrement régulier est donc une étape clé pour maintenir un environnement ordonné.

6. Rechercher du soutien professionnel

Un ergothérapeute spécialisé ou un coach en organisation peut vous accompagner dans la mise en place de stratégies personnalisées. Leur expertise permet d’adapter les méthodes à votre profil et à vos besoins spécifiques, augmentant ainsi vos chances de réussite.

L’impact positif des techniques complémentaires : l’hypnose

La connexion entre le mental et l’environnement

Je souhaite aussi partager une approche complémentaire qui a transformé mon rapport à l’ordre : la pratique de l’hypnose. Cette technique permet de travailler sur le subconscient, de reprogrammer certains schémas mentaux et d’améliorer la concentration.

Une formation en hypnose pour mieux gérer le chaos intérieur

Dans quelques semaines, je proposerai une formation en hypnose, intégrant une partie dédiée au développement personnel. Son objectif est de renforcer la connexion entre le conscient et l’inconscient, afin d’aider chacun à lâcher prise face au chaos intérieur, à réduire l’impulsivité et à favoriser la concentration. La pratique régulière de l’hypnose peut ainsi devenir un outil précieux pour apaiser le mental et instaurer un environnement plus harmonieux.

Mon expérience personnelle et encouragements

Après plusieurs années à lutter contre le désordre, j’ai compris que l’équilibre entre chaos intérieur et environnement structuré se construisait avec patience et persévérance. En adoptant des routines simples, en utilisant des outils adaptés et en travaillant sur mon mental via l’hypnose, j’ai constaté une nette amélioration : moins de stress, plus de clarté mentale, et un sentiment d’accomplissement.

Si vous aussi, vous ressentez cette dualité, sachez qu’il est tout à fait possible de faire la paix avec votre mental et votre environnement. L’important est de commencer petit, d’être indulgent avec vous-même et de chercher des stratégies qui vous ressemblent.

Conclusion

Être TDAH ne signifie pas condamner votre environnement à l’anarchie. Avec de la patience, des stratégies adaptées et éventuellement un accompagnement professionnel ou une pratique comme l’hypnose, vous pouvez instaurer un cadre qui vous soutient et vous apaise. La clé réside dans la simplicité, la régularité et la bienveillance envers vous-même.

Contact :

• Téléphone : +32 477 85 22 46
• Email : wellness@gilmonnier.be

Je clique ici pour prendre contact par mail 

prendre rendez-vous en ligne

Envie de tester la Relaxo luminothérapie, une approche combinant sophrologie, hypnose et chromothérapie

Luminothérapie

Cet article Être TDAH et avoir de l’ordre : stratégies pour concilier chaos intérieur et environnement structuré est apparu en premier sur Gil Monnier.