Tu ne manques pas d’intuition.
Tu es juste coincé dans ton mental.

Tu réfléchis.
Tu analyses.
Tu doutes.

Et tu cherches des réponses…
là où elles ne peuvent pas apparaître.

Aujourd’hui, la majorité des personnes veulent :

prendre de meilleures décisions
changer leurs comportements (stress, addictions, blocages)
se sentir alignées avec leurs valeurs

Mais elles utilisent le mauvais levier :

la volonté

Elles pensent que comprendre suffit.
Que décider suffit.
Que se contrôler suffit.

C’est faux.

Les recherches en neurosciences montrent que nos décisions et comportements sont d’abord influencés par des signaux corporels et émotionnels, avant même d’être conscients.

Ton corps sait avant ton mental.

L’intuition n’est pas irrationnelle.

C’est une information.

Une information qui passe par :

tes sensations
ton corps
ton état interne

Le problème n’est pas ton intuition.

Le problème, c’est que tu ne sais pas y accéder.

Pourquoi les états modifiés de conscience changent tout

Les états modifiés de conscience (hypnose, sophrologie, méditation) permettent de :

ralentir le mental
revenir dans le corps
accéder aux sensations profondes
activer l’intuition

Dans cet état :

les automatismes deviennent accessibles
les émotions se régulent
les décisions deviennent plus claires

Tu ne réfléchis plus pendant des heures.

Tu ressens.
Tu comprends autrement.
Tu sais.

Logique simple 

Mental actif → confusion → blocage

État modifié de conscience → connexion au corps → intuition claire

Intuition claire → décisions justes → changement durable

Applications concrètes 

1. Prendre une décision

Tu arrêtes de tourner en boucle.
Tu captes rapidement ce qui est juste.

2. Changer un comportement (tabac, stress, habitudes)

Tu ne luttes plus contre toi.

Tu agis directement sur :

les automatismes
les associations internes
les réactions émotionnelles

Résultat : le changement devient naturel.

3. Retrouver l’alignement

Tu ne te trahis plus.

Tu apprends à reconnaître :

ce qui t’ouvre
ce qui te ferme

Et tu ajustes.

Et si ton problème n’était pas :

un manque de volonté
un manque de discipline
un manque de compréhension

Mais simplement :

un manque d’accès à ton corps et à ton intuition ?

Cette approche s’appuie sur :

des pratiques reconnues (hypnose, sophrologie)
des travaux en neurosciences sur le rôle du corps dans la décision
une expérience terrain avec des centaines de personnes accompagnées

Ici, pas de théorie abstraite.

Du vécu
Du ressenti
Du concret

Tu passes de :

quelqu’un qui doute et réfléchit trop
à
quelqu’un qui ressent, décide et agit avec clarté

Tu développes :

une intuition fiable
une meilleure régulation émotionnelle
une autonomie réelle dans tes choix

Tu n’as pas besoin de réfléchir plus.

Tu as besoin de vivre l’expérience.

Si tu veux apprendre à :

revenir rapidement dans ton corps
accéder à ton intuition
changer durablement certains comportements

Je t’invite à me contacter directement. ci-dessous

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“Commence par reconnecter ton intuition – guide + audio offerts, puis avance à ton rythme (ateliers live ou programme préenregistré).”

“Traumas, TDAH, hypersensibilité – hypnose, sophrologie, approche intuitive.”

Pendant des années, j’ai surtout accompagné en individuel : traumas, anxiété, hypersensibilité…
Mais plus je rencontrais de profils TDAH ou très mentaux, plus je voyais le même schéma : un cerveau rapide, un corps épuisé, une intuition étouffée.

J’ai donc créé un parcours simple au lieu de laisser les gens se débrouiller seuls sur mon profil LinkedIn.

1. Tu commences par un guide + un audio offerts pour reconnecter ton intuition quand ton mental tourne trop vite.
   
2. Ensuite, si tu veux aller plus loin, tu peux choisir : un cycle de 4 ateliers live en petit groupe… ou une version préenregistrée (à venir) pour avancer à ton rythme, sans contrainte d’horaires.
   
3. Et pour celles et ceux qui en ont besoin, on va en profondeur en individuel sur le TDAH, les traumas, l’hypersensibilité et les douleurs psychosomatiques.Mon objectif : que ton fonctionnement (TDAH, cerveau rapide, hypervigilance) ne soit plus un problème à corriger, mais un point d’appui pour une intuition claire et un corps apaisé.

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Cet article “TDAH, hypersensibilité, trop dans la tête… et le corps à bout ?” est apparu en premier sur Gil Monnier.

Quand on évoque le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité), les mots qui viennent spontanément sont souvent négatifs : dispersion, impulsivité, difficulté à se concentrer.

Pourtant, cette lecture passe à côté d’une dimension essentielle du fonctionnement TDAH : sa relation très particulière à l’intuition.

Chez de nombreuses personnes concernées, l’intuition n’est ni vague ni mystique. Elle est rapide, précise, corporelle. Elle agit comme un radar interne capable de capter ce que d’autres ne perçoivent pas consciemment.

En hypnose et en accompagnement, cette capacité est loin d’être un défaut : elle peut devenir un véritable levier de transformation.

Le TDAH : un cerveau rapide, pas un cerveau défaillant

Le TDAH touche aussi bien les enfants que les adultes. Il repose sur un fonctionnement neurologique spécifique, notamment au niveau de la régulation de l’attention, de la dopamine et des émotions. Mais ce fonctionnement n’est pas « cassé » : il est différent.

Le cerveau TDAH :

• capte beaucoup d’informations en même temps,
• fonctionne par associations rapides,
• traite les signaux faibles avant les raisonnements longs.

Ce mode de traitement favorise naturellement l’intuition, la perception globale et la lecture fine des situations.

La stigmatisation brouille la confiance intuitive

La stigmatisation du TDAH pousse souvent les personnes concernées à douter de leurs ressentis. On leur apprend à se méfier de leur impulsivité, de leurs émotions, de leurs intuitions.

Résultat : un décalage intérieur entre ce qui est perçu et ce qui est autorisé.

En accompagnement hypnotique, l’un des premiers pas consiste souvent à réhabiliter cette perception intuitive, non comme une vérité absolue, mais comme une information précieuse.

Hyperfocalisation : quand l’attention devient profonde

L’hyperfocus, expliqué simplement

Contrairement aux idées reçues, les personnes TDAH savent se concentrer. Elles peuvent même le faire intensément, lorsqu’un sujet les stimule réellement. C’est ce qu’on appelle l’hyperfocalisation.

Dans cet état, le mental se resserre, le temps se dilate, et l’attention devient presque hypnotique.

Le cerveau capte alors une multitude de détails… qui nourrissent ensuite l’intuition.

Dopamine, hypnose naturelle et intuition

Quand une activité est porteuse de sens ou de plaisir, la dopamine augmente.

Cet état facilite :

• l’immersion,
• la créativité,
• la perception fine.

On retrouve ici un mécanisme proche de l’hypnose : l’attention se focalise, le filtre conscient s’assouplit, et l’intuition peut émerger plus librement.

Créativité et intuition : un duo fréquent chez les profils TDAH

Le cerveau TDAH pense rarement en ligne droite. Il saute d’une idée à l’autre, relie des éléments éloignés, explore plusieurs pistes à la fois. C’est ce qu’on appelle la pensée divergente.

Cette créativité alimente l’intuition : une impression, une sensation, une évidence soudaine. Ce n’est pas magique. C’est le résultat d’un cerveau qui assemble très vite ce qu’il perçoit.

TDAH et intuition :

Une lecture fine du non-verbal

Beaucoup de personnes TDAH décrivent cette sensation :
“Je sens que quelque chose cloche, sans savoir expliquer pourquoi.”

Elles perçoivent :

• les incohérences,
• les micro-expressions,
• les silences,
• les décalages entre les mots et le corps.

Ce radar intuitif est souvent très affûté. Il ne lit pas dans les pensées, il lit dans les signaux.

Impulsivité ou lucidité rapide ?

L’impulsivité du TDAH est souvent confondue avec de l’instabilité. Pourtant, elle peut aussi traduire une prise de décision intuitive rapide, avant que le mental n’ait le temps de tout brouiller.

En hypnose, on apprend à faire une distinction essentielle :
l’intuition n’est pas un verdict,
c’est une hypothèse puissante, à écouter et à vérifier de manière rationnelle en fin de compte…

Accompagner l’intuition du TDAH plutôt que la brider

À l’école et dans la vie adulte

Les systèmes éducatifs et professionnels valorisent surtout l’analyse rationnelle et linéaire. Cela peut mettre en difficulté les personnes TDAH, dont l’intuition arrive souvent avant l’explication.

Reconnaître cette intelligence intuitive permet de :

• restaurer la confiance,
• réduire l’auto-sabotage,
• transformer une sensibilité perçue comme excessive en ressource.

Et si l’intuition n’était pas réservée au TDAH ?

Si le TDAH semble offrir un accès spontané et amplifié à l’intuition, il est important de le rappeler :
l’intuition n’est pas l’apanage des cerveaux neurodivergents.

Les personnes dites normopensantes y ont bien entendu, également accès. Certaines l’ont développée naturellement, par leur histoire, leur sensibilité, leur parcours de vie ou leur capacité à écouter leur corps et leurs ressentis. D’autres l’utilisent sans même mettre de mots dessus.

La différence, bien souvent, ne réside pas dans la capacité… mais dans l’entraînement.

Car l’intuition fonctionne comme un muscle subtil :

• plus on apprend à ralentir le mental,
• plus on affine l’écoute intérieure,
• plus on distingue intuition, peur et projections,
  plus elle devient claire, fiable et utilisable.

Et la bonne nouvelle, c’est que ça s’apprend.
Par des pratiques d’attention, de conscience corporelle, de sophrologie,  d’hypnose, d’observation fine… il est possible de réactiver et développer cette intelligence intuitive, quel que soit son profil cognitif.

Mais ça…
c’est une autre histoire.

Restez à l’affût.
J’y reviendrai très prochainement.   

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Cet article Intuition et TDAH est apparu en premier sur Gil Monnier.

(Et non, je ne cite pas un morceau d’Eiffel en ayant un gros rhume.)

On a tous des moments où notre cerveau décide de se comporter comme un super-ordinateur… doté d’un Windows 95.
Chez moi, ça s’appelle « l’hyperfocus » : cette capacité incroyable à me concentrer tellement fort sur La Tâche (avec majuscule) que tout le reste sort par la fenêtre. Littéralement, parfois.

Les neurosciences résument ça en une phrase :

Quand ton cerveau croit que c’est important, il met tout le reste en mode avion.

Et c’est là que naissent mes plus grands moments de solitude.

Le jour où j’ai inventé… la bidouche

Retour dans ma salle de bain, il y a quelques années.
Mission : remplacer toute la robinetterie de la baignoire complètement obsolète

Je n’avais jamais fait ça, mais alors j’étais à fond.
Tunnel de l’hyperfocus activé, dopamine au plafond, concentration laser digne de la NASA.

J’étais tellement focalisé sur l’étanchéité que j’aurais pu concurrencer les ingénieurs du Barrage du lac de l’eau d’heure.
Du téflon partout, propre, net, moderne, invisible…un vrai chef-d’oeuvre

Je termine, tout fier, le torse bombé de fierté.
J’appelle ma compagne pour admirer mon chef-d’œuvre.
La Joconde, à côté, c’était du coloriage de maternelle.

Elle active le mitigeur.
Les joints ? Parfaits.
L’étanchéité ? Impeccable.
L’installation ?

À l’envers.

Sortie d’eau vers le haut.

Mode geyser.

Une colonne d’eau façon vieux film de Tex Avery qui prend mon ego, le retourne, le secoue, et l’égoutte dans un coin.
J’avais inventé…
la bidouche, le bidet-douche, Le bidouche…

J’ai remis mon humilité en place.
Et j’ai tout recommencé.

Ce que les neurosciences disent (sans se moquer, elles)

Ce phénomène s’appelle l’hyperfocus, une spécialité du TDAH.
C’est quand ton cerveau, dopé à la dopamine, décide :

“On va mettre toute la puissance sur une seule tâche, et ignorer absolument TOUT LE RESTE, même la logique.”

Résultat :

Tu deviens…

• génialement créatif
• terriblement efficace
• et parfois… tragiquement drôle

Parce que l’hyperfocus, c’est un super-pouvoir :
✦ créativité turbo
✦ idées divergentes
✦ solutions lumineuses
✦ énergie de fusée
✦ humour imprévisible
✦ intuition XXL

Mais aussi un piège :
Tu peux finir par créer une bidouche au lieu d’installer une douche.

En bref

Être distrait parce que tu es trop concentré, ce n’est pas un bug : c’est un style neuro-créatif.
Un cerveau qui court vite, parfois trop vite, mais toujours avec panache.

Et maintenant, dis-moi :
C’était quoi, toi, ton plus grand moment de solitude ?

Je promets de ne pas juger.
J’ai inventé un geyser domestique, après tout.

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Il paraît qu’on passe notre vie à chercher à comprendre qui l’on est.
Moi, j’ai passé une bonne partie de la mienne à courir derrière mon cerveau pour tenter de le rattraper.

Enfin… jusqu’à ce que j’en découvre le mécanisme caché… grâce à mon insatiable soif de vouloir tout comprendre et maîtriser…  et aux formations que j’ai suivies et qui m’ont ouvert les yeux sur le monde plein de complexité des cerveaux bouillonnants.

Quand j’étais gamin, je vivais dans un monde intérieur qui faisait concurrence à Netflix

Je n’étais pas vraiment « dans » la réalité.
J’étais à côté.
Coincé dans un monde parallèle où la moindre idée devenait un arbre généalogique complet de possibilités.

Les profs parlaient, les mots flottaient autour de moi comme des sous-titres mal synchronisés.
Je faisais semblant d’écouter — technique ancestrale du hochement de tête — mais j’étais déjà reparti à l’intérieur, là où tout était plus vivant, plus logique… et surtout plus intéressant.

L’école ?
Une succession de scènes où je me disais :
« Je n’arriverai jamais à rien. »
Puis je finissais par y arriver quand même. Épuisé.
Sauvé par mes addictions de l’époque — bières, cigarettes, épisodes de sport intensif, adrénaline de la moto — qui rendaient le tout vaguement supportable.

Les prises de notes… ou l’art de fabriquer une salade composée de matières scolaires

Tu connais ça ?
Tu prends des notes, concentré, motivé, sérieux…
Et puis tu relis ton cahier :
– Deux lignes de math
– Un début d’histoire
– Un schéma de biologie
– Une blague
– Une idée de roman
– Une moto dessinée dans la marge

Mieux encore :
Le cours d’un prof se retrouvait systématiquement dans le cahier d’un autre.
À croire que mes notes faisaient du covoiturage.

Mais attention : j’avais développé la compétence suprême du TDAH —
celle qui fait de nous des survivants-nés :

L’adaptabilité

Mon super-pouvoir.
Et mon pire ennemi.

Parce que oui :
S’adapter, c’est brillant…
S’adapter tout le temps, à tout, à tout le monde…
C’est perdre de vue sa propre direction.
C’est finir par se dire que tout est possible, donc tout est acceptable, donc rien n’est vraiment choisi.

L’adaptabilité, c’est un peu comme le scotch : ça dépanne tout, mais ça finit par te coller partout.

Humour noir, décalé, corrosif… incompris

J’ai toujours eu un humour… comment dire…
spécifique.

Un mix entre un sniper émotionnel et un clown triste.
De la vanne de situation, de l’absurde, du noir mais tendre.
Généralement, on rit…
Ou on me regarde comme si je venais de renverser involontairement un sapin de Noël.

Ça sélectionne naturellement les copains.
Généralement des artistes, des marginaux, des cerveaux-labyrinthes comme moi.
Des gens qui parlent en images, pensent en spirales et ressentent trop fort.

Le mouvement comme addiction

Rester au même endroit ?
Impossible.

Pendant des années, je partais en soirée…
Et je repartais immédiatement.
Un tour de moto.
Une visite chez un pote.
Puis un autre.
Rester 20 minutes, raconter trois conneries, repartir.

J’aimais être seul mais en groupe.
Présent mais insaisissable.

J’étais ce gars étrange qui assiste à un concert… en travaillant derrière le bar.
Parce que rester immobile et juste regarder un spectacle ?
Non.
Trop difficile.
Je préférais tirer des bières. Beaucoup de bières.
Et fumer.
Parfois deux paquets par soirée.
Addictions diverses, multiples, toutes servant le même rôle :
occuper le mental pour qu’il me laisse un peu de répit.

Mon âme de brocanteur — ou l’art d’accumuler pour le plaisir d’oublier

Ah oui…
Le syndrome du “ça peut servir”.
Je garde tout.
Parce que c’est joli.
Parce que ça raconte quelque chose.
Parce qu’un jour, peut-être…

Résultat :
Je ne vois plus rien.
Tout est noyé sous le reste.
Je fais pâlir de jalousie Gaston Lagaffe et Pierre Richard réunis.
D’ailleurs ma compagne m’appelle “Gaston”.
Je ne sais pas si je dois rire ou pleurer.
Je choisis rire, c’est plus simple.

Et puis un jour : les consultations

J’ai commencé à recevoir des jeunes et des moins jeunes diagnostiqués TDAH.
Et là…
Je me suis vu.
Dans chaque détail.
Dans chaque phrase.
Dans chaque difficulté.

J’ai lu des livres.
Pas les pavés indigestes écrits avec les pieds, non.
Les clairs, les vivants, ceux qui parlent vrai.

Et tout s’est aligné.
Tout a pris sens.

Je n’étais pas « trop ».
J’étais TDAH.
Nuance subtile, mais salvatrice.

Aujourd’hui, j’en fais une force

J’utilise ce cerveau qui part trop vite pour aider les autres.
Ce monde intérieur pour comprendre le leur.
Cette arborescence pour décoder leurs pensées.
Cette sensibilité pour les accompagner avec humanité.
Cette adaptabilité pour créer, inventer, soutenir.

Je suis un être attachiant.
Intense mais drôle.
Éparpillé mais profond.
Fatiguant mais lumineux.

Un être entier.
Comme toi peut-être.

Si quelque part dans ce texte tu t’es reconnu… même légèrement…
Peut-être que le problème n’a jamais été toi.
Peut-être que tu as juste un cerveau qui fonctionne autrement.
Peut-être que ce n’est pas un bug.
Peut-être que c’est ton système d’exploitation.

Bienvenue chez les cerveaux rapides.
On ne se soigne pas.
On s’apprivoise.
On se comprend.
Et on avance — à notre manière.

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Sophrologie

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Luminothérapie

Cet article « Attachiant » : comment j’ai découvert mon TDA(H) et appris à vivre avec un cerveau différent est apparu en premier sur Gil Monnier.

TDAH adulte : quand l’attention joue des tours à notre organisation

Le cerveau en ébullition d’un adulte TDAH

Aujourd’hui, jour férié.

Trois rendez-vous planifiés dans un local à quinze minutes de chez moi.

Tout est prêt : GPS vérifié, sac rangé, temps de trajet calculé.

Et pourtant… je me retrouve sur place avec une heure et des poussières d’avance. Pas cinq minutes, pas dix. Une heure entière !!!

Pourquoi ? D’abord, parce que, dans ma tête de TDAH, le temps n’a pas la même texture.
Il peut s’étirer ou se contracter, m’échapper comme du sable entre les doigts.

Et surtout cerise sur le gâteau, commençant d’habitude 1h plus tôt, je suis resté sur cet horaire habituel alors que j’ai consulté mon agenda trois fois et que je n’ai pas vu ce changement…

Résultat : je suis arrivé trop tôt mais bien à l’heure pour le prochain rdv

Une autre fois… une semaine d’avance chez le dentiste

Un jour, j’arrive parfaitement à l’heure chez mon dentiste — sauf qu’il m’explique, sourire amusé :

« Votre rendez-vous, c’est… la semaine prochaine. »

Un grand classique pour les personnes avec un TDAH adulte : le cerveau va vite, très vite, mais il oublie parfois les repères temporels.

Avant de savoir que j’étais TDAH (et je ne l’ai appris qu’à l’âge vénérable de la quarantaine) je m’aurais foutu des baffes tellement je ne comprenais pas le mécanisme de mes manquements, je percevais ça comme une faiblesse, une tare et je me demandais comment je pouvais être aussi con des fois devant les mauvais tours que cela me jouait. Le plus drôle (ou le plus ironique), c’est que je me fatiguais en essayant d’être hypervigilant mais ça ne m’évitait pas les erreurs.

La délivrance avec le mode d’emploi …

Face enfin à un diagnostic de trouble de l’attention j’ai pu prendre conscience que ce n’était pas un manque d’intelligence ni de volonté mais un mécanisme neurologique. Le cerveau du TDAH traite les priorités de manière non linéaire : il s’accroche à ce qui stimule, et décroche quand la routine s’installe.

Le TDAH, un allié mal compris

Vivre avec un trouble de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), c’est souvent osciller entre performance fulgurante et chaos organisé.
On peut briller par notre créativité, notre intuition, notre énergie… et, l’instant d’après, s’en vouloir d’avoir oublié une date ou un détail banal.

Cette dualité crée une tension intérieure : celle de se juger sévèrement pour des “erreurs” qui ne relèvent pas d’un manque d’effort, mais d’un fonctionnement cérébral différent.

Et si, au lieu de nous haïr pour ces moments de décalage, nous apprenions à les comprendre ?
Le TDAH adulte, bien géré, peut devenir une véritable force :

• Capacité à rebondir rapidement.
• Intuition forte.
• Pensée créative et divergente.
• Hyperfocus sur ce qui nous passionne.

Transformer la distraction en ressource

Plutôt que de lutter contre le chaos, il est possible d’en faire un outil d’équilibre.

Voici quelques stratégies que j’expérimente :

1. Accepter la variabilité : certains jours, le cerveau sera plus “vaporeux”. Ce n’est pas grave.
2. Utiliser le mouvement : marcher, bouger, respirer avant un rendez-vous aide à canaliser l’énergie.
3. Créer des rituels : alarmes, checklists visuelles, ou même une “to-do list vocale” sur smartphone.
4. Humour et bienveillance : se moquer de soi avec tendresse plutôt que se juger.

Car, finalement, ces moments de “désynchronisation” nous rappellent quelque chose :
Nous sommes vivants, spontanés, imparfaits — et souvent très humains.

Et vous ?

Cela vous arrive-t-il aussi d’arriver trop tôt, ou trop tard, à cause d’un esprit qui part dans tous les sens ?
Comment le vivez-vous ?
Partagez votre anecdote — peut-être qu’ensemble, on arrivera à rire un peu de nos cerveaux turbulents.

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Luminothérapie

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Récemment, j’ai été confronté à une personne qui avait du mal à exprimer ses émotions, une situation qui m’est familière. Cela m’a amené à réfléchir à une question fondamentale : quel est le véritable rôle de nos émotions dans notre existence ?

Il est courant de considérer la non dissimulation des émotions comme une faiblesse ou une source d’embarras. Mais que se passerait-il si nous imaginions un monde dépourvu de toute émotion ? À quoi ressemblerait une telle société ? Cette question mérite d’être explorée, car elle nous oblige à reconnaître l’importance cruciale des émotions dans notre vie.

Imaginez une société où la joie, la tristesse, la colère et l’amour n’existent pas. Les décisions seraient prises uniquement sur la base de la logique, sans l’influence des sentiments. Un tel monde aurait des conséquences profondes :

• Structure sociale différente : là où on aurait pu espérer une diminution des conflits liés à la jalousie ou à la haine, il y aurait à la place une justice impersonnelle et une gouvernance froide, voire impitoyable. L’absence d’empathie pourrait conduire à des décisions cruelles, justifiées par une logique implacable.
• Relations interpersonnelles : L’intensité des liens affectifs, l’amour romantique et l’amitié sincère disparaîtraient. La communication deviendrait purement fonctionnelle, mais la richesse humaine s’envolerait. Les relations seraient basées sur l’utilité et l’intérêt, et non sur l’affection et le partage.
• Expérience individuelle : La vie pourrait devenir monotone et dénuée de sens, sans les hauts et les bas émotionnels qui donnent sa profondeur à l’existence. La créativité, souvent inspirée par nos sentiments, pourrait s’éteindre. L’art, la musique et la littérature, toutes ces expressions de l’âme humaine, perdraient leur raison d’être.

Il est évident qu’un tel monde serait radicalement différent de celui que nous connaissons. Ce scénario, bien que fictif, nous permet de mieux comprendre l’importance des émotions dans notre vie. Elles ne sont pas simplement des réactions irrationnelles, mais des éléments essentiels de notre humanité. Elles colorent notre expérience, guident nos actions et façonnent nos relations.

Les Valeurs : Le Moteur de Nos Émotions

Nos valeurs façonnent nos réactions émotionnelles. Elles agissent comme des filtres qui orientent notre perception du monde. Elles sont comme une boussole interne, nous indiquant ce qui est important pour nous et ce qui mérite notre attention.

Par exemple :

• Valoriser l’honnêteté peut provoquer de la colère ou de la tristesse face au mensonge.
• Accorder de l’importance à la justice sociale peut susciter de l’indignation ou de la compassion.
• Chercher la stabilité peut engendrer de l’anxiété face à l’incertitude.

Ainsi, nos émotions sont des indicateurs précieux de ce qui compte vraiment pour nous. Elles nous alertent lorsque nos valeurs sont en jeu ou respectées, et nous aident à mieux nous connaître. Elles sont un langage que nous devons apprendre à décoder pour mieux comprendre nos motivations et nos besoins.

L’Importance de l’Alignement entre Valeurs et Émotions

Vivre en accord avec ses valeurs procure un sentiment d’authenticité et de bien-être. À l’inverse, le décalage crée frustration ou mal-être. Par exemple, si vous valorisez la santé mais adoptez un mode de vie sédentaire, vous ressentez probablement de la culpabilité. Cette culpabilité est un signal d’alarme, vous indiquant que vous n’êtes pas en accord avec vos propres valeurs.

Aligner ses actions avec ses valeurs, c’est aussi mieux comprendre ses émotions et vivre une vie plus cohérente. C’est un processus continu d’introspection et d’ajustement, qui nous permet de nous rapprocher de notre véritable identité.

Comment Découvrir Ses Valeurs ?

Pour cela, il est utile de réfléchir à :

• Vos expériences passées : Quand vous vous êtes senti pleinement épanoui ou, au contraire, frustré. Quelles étaient les circonstances ? Quelles valeurs étaient en jeu ?
• Vos modèles : Quelles qualités admirez-vous chez certaines personnes ? Quelles valeurs ces qualités reflètent-elles ?
• Vos priorités : Qu’est-ce qui est le plus important pour vous dans la vie ? Qu’est-ce que vous ne seriez pas prêt à sacrifier ?

En prenant conscience de ce qui est vraiment important pour vous, vous pouvez mieux comprendre le rôle que jouent vos émotions dans votre vie quotidienne. Vous pouvez également apprendre à les utiliser comme un guide pour prendre des décisions plus éclairées et vivre une vie plus alignée avec vos valeurs.

Vous pouvez me contacter pour découvrir vos valeurs et comprendre celles qui sont malmenée, ainsi que celles qui sont au zénith

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Salut à toi petit.e agité.e…

As-tu déjà eu l’impression d’avoir des fourmis dans les jambes, une envie irrépressible de bouger, de faire autre chose, même quand tu dois te concentrer sur une tâche super importante ? Moi, oui. Depuis toujours. C’est comme avoir un « poil à gratter » constant qui t’empêche de rester immobile et attentif. À l’école, c’était un défi permanent de rester assis et d’écouter sans gigoter.

L’Agitation : Un « Poil à Gratter » Constant ?

Cette agitation constante, c’est une source de distraction majeure, ça rend difficile la concentration sur une seule tâche. Tu te reconnais dans cette description ? T’as du mal à rester immobile et à te concentrer sur une tâche ? Bienvenue au club !

Mon Parcours : Du Gribouillage à la Productivité

Cette difficulté à rester concentré a eu un impact significatif sur ma vie. À l’école, je dessinais pour rester plus ou moins attentif sans trop perturber le cours. C’était une façon de canaliser mon énergie et de me concentrer, même si ce n’était pas la méthode la plus conventionnelle. Disons que c’était ma manière de « hacker » le système scolaire.

Aujourd’hui, même si rester immobile est toujours un défi, j’ai appris à mieux gérer cette agitation. J’ai trouvé des stratégies qui me conviennent et qui me permettent d’être productif malgré tout. C’est un peu comme si j’avais apprivoisé mon propre chaos intérieur.

Le Secret pour une Productivité Accrue

Alors, tu aimerais connaître mon secret ? Tu aimerais pouvoir rester plus assidu et concentré sur une tâche ? Tu rêves de pouvoir enfin te poser et accomplir ce que tu as à faire sans te sentir comme un hamster dans une roue ?

La clé, c’est de trouver ce qui te convient. Il n’y a pas de solution unique. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera peut-être pas pour toi. L’important, c’est d’expérimenter et de trouver les stratégies qui te permettent de passer le cap et d’être productif. C’est un peu comme chercher la recette parfaite, il faut tester plusieurs ingrédients avant de trouver le bon mélange.

Mes Astuces Personnelles pour Dompter l’Agitation

Voici quelques-unes de mes astuces, celles qui me permettent de survivre et même de prospérer malgré mon agitation :

• Bouger constamment : Je bouge tout le temps sur ma chaise, je me tortille, je me lève, je me rassois. C’est comme une danse perpétuelle. Et je travaille installé sur la table de la salle à manger, parce que le bureau, c’est trop formel pour moi.
• Créer un environnement stimulant : Je travaille devant la télé allumée, mais sans le son juste le mouvement, et en même temps j’écoute ma play- list du moment. C’est un peu comme un chaos organisé, mais ça me permet de rester alerte.
• Adopter une posture confortable : Je travaille les jambes allongées et les pieds sur la chaise en face de moi. Le confort avant tout !
• Faire des pauses fréquentes : Je fais des pauses pour jouer avec le chien, prendre une tasse de thé, faire quelques pas dans le jardin. C’est important de se déconnecter pour mieux se reconnecter.
• Découper les tâches en petites étapes : Je n’essaie pas de « bouffer le mammouth » en un coup, mais j’avale les morceaux que je peux et je m’arrête avant l’indigestion. C’est plus facile à digérer, et ça évite les crises de panique.

Oubliez les Méthodes Rigides : Trouvez Votre Rythme

Oublie la méthode Pomodoro si elle ne te convient pas, ne te met pas la pression c’est contre-productif et même parfois anxiogène . Trouve ton propre rythme, celui qui te permet d’être le plus efficace possible. C’est un peu comme trouver sa propre cadence de marche, il faut écouter son corps et adapter son rythme en conséquence.  C’est le travail de toute une vie, mais maintenant, j’ai découvert le moyen d’agir en fonction de mes besoins et de mon mode de fonctionnement tout en respectant mes valeurs. C’est un peu comme si j’avais trouvé ma propre recette du bonheur, un mélange d’acceptation, d’adaptation et de créativité.

Toi aussi, tu peux y arriver en t’observant, en testant des solutions qui te tentent et en respectant tes valeurs. C’est un peu comme partir à la découverte de soi-même, un voyage passionnant et parfois déroutant, mais toujours enrichissant.

Besoin d’Aide ? Accélère Ton Parcours

Si tu n’as pas trop de temps pour y arriver, tu peux te faire aider par quelqu’un comme moi qui peut éclairer ton chemin pour te permettre d’accélérer le pas et de trouver des solutions sur mesure qui te conviennent. C’est un peu comme avoir un guide de voyage, quelqu’un qui connaît les bons plans et les pièges à éviter.

Si tu souhaites gagner en temps et en efficacité, appelle-moi. Je suis là pour t’aider à transformer ton agitation en productivité, et à faire de ton TDAH un atout plutôt qu’un handicap. Alors, prêt à relever le défi ?

Signé un adulte qui a découvert sur le tard son diagnostic de TDAH

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Salut, j’ai vraiment envie de te parler d’un truc qui a chamboulé ma vision de la vie : la reconnexion avec moi-même.

Je vais te parler un peu de mon expérience, peut-être cela pourra t’inspirer.

Le Chemin Avant la Reconnexion

Avant, j’étais comme beaucoup : je suivais les chemins qu’on m’avait tracés, ceux que tout le monde valide, ceux qui ont l’air « sûr » mais qui, au fond, ne me correspondaient pas vraiment. La société, la famille, tout ça me disait qu’il fallait faire preuve de raison, ne pas trop laisser parler mes émotions, et surtout, éviter l’incertitude.

Du coup, je me suis souvent retrouvé à faire des choix qui ne résonnaient pas avec ce que j’étais vraiment, juste par peur de l’inconnu ou de décevoir.

Le Moment de Prise de Conscience

Et puis, il y a eu ce moment où j’ai commencé à ressentir un malaise, tu sais, cette grosse sensation d’étouffement. Comme si la routine devenait une prison. Je ressentais un besoin urgent de changement, de créativité, d’émotion… mais la peur restait là, bien présente, à me freiner.

C’est là que j’ai commencé à comprendre qu’il fallait que j’écoute cette petite voix intérieure, cette intuition que je négligeais souvent.

Surmonter les Croyances Limitantes

Je peux te dire que se libérer des croyances limitantes, ce n’est pas une mince affaire.

Notre culture, notre éducation, tout ça nous pousse à suivre un certain modèle, mais en vrai, ça nous empêche d’être authentiques. J’ai eu besoin de tout remettre en question, de faire un gros tri dans mes idées reçues.

C’est en suivant une formation en développement personnel que le chemin s’est éclairci. Accompagné avec bienveillance j’ai appris à accueillir ce que je ne comprenais pas ou mal, à mettre des mots sur mes ressentis, à me faire plus confiance, à trouver un nouvel équilibre plus en phase avec mon moi profond.

Vivre en Accord avec Ses Valeurs

Aujourd’hui, je vis un peu plus en accord avec mes valeurs, en phase avec ce que je suis vraiment. J’ai même développé ce que j’appelle mon « Bluetooth intérieur » : cette capacité à capter ce que je ressens, mais aussi à comprendre ce que les autres ressentent, pour communiquer de façon sincère et profonde.

Un Appel à l’Action

Alors, si tu te reconnais dans ce que je te raconte, je te dirais : n’attends pas que tout soit parfait pour commencer à écouter ton cœur. Ose faire confiance à cette petite voix, même si ça peut faire peur au début.

C’est un vrai acte de liberté, et ça peut transformer ta vie, comme ça a été le cas pour moi.

Et pourquoi pas te faire aider ?

Les techniques professionnelles de coaching et de sophrologie peuvent vraiment t’éclairer sur ton cheminement de reconnexion . T’aider à mieux te connaître et mettre des mots sur tes maux, tes doutes, tes questionnements.

C’est exactement ce merveilleux outil que je te propose en séance.

As-tu déjà ressenti cette sensation d’étouffement dans ta vie quotidienne ?

Te sens-tu parfois perdu(e) entre ce que tu veux vraiment et ce que la société et ton entourage te dictent ?

Qu’as-tu déjà mis en place pour éclairer ton chemin ?

Et si toi aussi, tu pouvais développer une capacité unique à capter ce que tu ressens et à communiquer sincèrement avec les autres ?

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ou comment le silence stimule votre créativité et votre bien-être

Redécouvrir la puissance du silence dès l’enfance

Depuis mon enfance, j’ai toujours eu cette capacité instinctive à me réfugier dans une “bulle” protectrice. Cet espace intérieur, où je pouvais ressentir librement mes émotions sans jugement, m’a permis de développer une certaine intuition. Cette bulle était un refuge, un lieu de sécurité où mes pensées pouvaient vagabonder sans interruption. Cependant, à mesure que je grandissais, la pression sociale, la nécessité de plaire et de rentrer dans le moule ont peu à peu effacé cette faculté naturelle.

Ce que j’ai réalisé depuis, c’est que cette “bulle” d’alors était en réalité un état de conscience modifié, un espace de lâcher-prise où la créativité naîssait souvent. Quand je me laissais simplement aller, sans effort, en laissant mon esprit vagabonder, des idées nouvelles, des connexions insoupçonnées se formaient dans mon cerveau.

La pratique du silence : un levier puissant pour la créativité

Le concept de “ne rien faire” est souvent marginalisé dans une société qui valorise l’action, la productivité et la vitesse.

Pourtant, des pratiques ancestrales modernes, comme celles illustrées par la compétition coréenne Space-Out, montrent que le silence et l’oisiveté délibérée sont des clés pour stimuler la créativité et retrouver un calme intérieur.

Lors de cette compétition, les participants restent immobiles et silencieux pendant 90 minutes, sans distraction, sans smartphone ni conversation. Leur seul objectif : atteindre un état de relaxation profonde, en se concentrant sur leur respiration et leur calme intérieur.

Les neurosciences confirment ces bienfaits. Le cerveau, lorsqu’on se donne la permission de “se perdre dans ses pensées”, active le réseau du mode par défaut, une zone essentielle pour la créativité, la résolution de problèmes et la gestion émotionnelle. En s’autorisant ces moments de silence, on stimule la capacité du cerveau à générer des idées nouvelles, à faire des liens entre des concepts apparemment sans rapport, et à renforcer notre bien-être mental.

La peur du « rien »

Dans un monde où la dépendance aux smartphones et la surcharge d’informations sont devenues la norme, il devient crucial de s’accorder des pauses.

Selon une étude de l’université de Virginie, il est aberrant de constater que beaucoup préfèrent une décharge électrique plutôt que de rester seuls avec leurs pensées, même quelques minutes !!!

Pourtant, ces moments de silence sont essentiels pour notre santé mentale, notre capacité à innover et notre sérénité.

La simplicité d’une pratique accessible à tous

Depuis que je suis formé à la Sophrologie, j’ai adopté une technique simple, mais puissante lors de ces moments de calme : la respiration abdominale profonde.

En focalisant mon attention sur ma respiration, en laissant mon esprit vagabonder sans jugement, j’ai expérimenté une transformation intérieure.

Ralentir pour mieux avancer

Le défi que je vous propose de relever c’est de vous accorder régulièrement des instants de calme, de 5 à 10 minutes par semaine, pour simplement “ne rien faire”. Au début, cela peut sembler chaotique, avec des pensées qui s’emballent. Mais avec la pratique, cette période devient une véritable respiration mentale, un espace pour la réflexion, la gestion émotionnelle et la créativité.

Ce geste simple peut transformer notre rapport au stress et à l’action. En apprenant à nous détacher du tumulte extérieur, nous retrouvons une clarté intérieure qui nous permet d’aborder nos défis avec plus de lucidité et d’originalité.

Alors, pourquoi ne pas commencer dès aujourd’hui à cultiver ces moments de calme ? Votre esprit, votre corps et votre créativité vous remercieront.

Et vous, comment intégrez-vous le silence dans votre vie quotidienne ?     

Quelles méthodes utilisez-vous pour stimuler votre créativité en vous accordant des pauses ?

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